7Mind – Meditation & Achtsamkeit

Der persönliche Meditationstrainer

7Mind ist ein kostenloser, persönlicher Meditationstrainer. Die deutschsprachige App enthält ein Kursprogramm, das Sie mit der Praxis von Meditation und Achtsamkeit vertraut macht. Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung.

Die Inhalte basieren auf bewährten Meditations- und Achtsamkeitstechniken und werden wissenschaftlich begleitet. Die App lässt sich sehr leicht bedienen und basiert auf einer Abfolge von ausführlichen Erklärungen per Audio, die am besten über Kopfhörer wirken. Eine Registrierung bei 7Mind ist zwar vorgesehen, aber für die Nutzung nicht notwendig. Wer ein Nutzerkonto eröffnet, kann die Daten über den Meditationsfortschritt in der Cloud sichern und die App auf mehreren Geräten einsetzen.

Grundtechniken der Meditation

Die positiven Effekte der Meditation sind mittlerweile vielfach wissenschaftlich belegt. Wer regelmäßig meditiert, ist weniger gestresst und wird kreativer, konzentrierter und glücklicher. Schon einige Tage mit jeweils einer halben Stunde Meditation sollen laut wissenschaftlicher Studien genügen, um kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und Konzentration deutlich zu verbessern.

Im Grundlagenkurs lernen Sie in sieben Schritten alle wichtigen Grundtechniken der Meditation. Dabei ist anfangs nur das erste Video freigeschaltet. Die sechs weiteren Videos werden in aufsteigender Folge freigeschaltet, sobald das vorherige Video beendet ist. In einem Zeichentrick-Video wird zunächst einmal einiges an Grundlagen über Meditation geschildert, anschließend folgt dann eine reine Audio-Passage. Dafür gibt es einen eigenen, animierten Player, der in der Mitte ein Start/Pause-Symbol hat.

Alltagsituationen besser bewältigen

Einen sehr ähnlichen Aufbau hat der Stress-Kurs, der Meditationstechniken vermittelt, mit denen Sie dem Alltagsstress vor allem im Beruf etwas entgegensetzen können. Zusätzlich gibt es noch Meditationen, mit denen Sie Alltagsituationen besser bewältigen: Wartephasen, Schlaflosigkeit oder krisenhafte Situationen. Zusätzlich gibt es für Fortgeschrittene die Möglichkeit, eine eigene Meditation zu definieren. Sie besitzen keinen Sprechertext, sondern sind lediglich eine Abfolge von Ruhephasen, die von einem Gong strukturiert werden. Sie können die Dauer der Meditationen sowie die Zeit zwischen zwei Gongschlägen individuell bestimmen.

Über diese Meditationsübungen hinaus enthält die App einige Videos zu entspannen Sitzhaltungen sowie zahlreiche weitere Informationen über Meditationstechniken. Die Website des Anbieters gibt darüber hinaus noch zahlreiche weitere Informationen, unter anderem auch den wissenschaftlichen Hintergrund der Meditation.