Stress abbauen: Spruch der Woche

Stress abbauen und im Hier und Jetzt ankommen. Leichter gesagt, als getan. Und das kann dir niemand abnehmen, denn den meisten Stress erzeugst du selbst.  Man sagt, dass täglich ungefähr 60.000 Gedanken durch deinen Kopf schwirren. Unglaublich viel und ebenso unglaublich viele dieser Gedanken beschäftigen sich mit dem Gestern oder dem Morgen.

Beispielsweise hängst du gedanklich noch dem Streit am Vorabend mit deinem Mann hinterher, machst Dir Sorgen um deine Mutter, die beim letzten Besuch gesundheitlich angeschlagen wirkte. Oder du überlegst, was du alles am Nachmittag noch im Büro zu erledigen hast und dabei stresst dich deine Verabredung für den Abend, denn eigentlich würdest du lieber entspannt arbeiten und danach zuhause ausruhen.

Du siehst an diesen paar banalen Beispielen, wie sehr wir gedanklich immer woanders sind, nur viel zu selten dort, wo wir eigentlich sein sollten, nämlich im Hier und Jetzt. So stressen wir uns selbst. Um Stress abzubauen, versuche also so oft es geht, präsent zu sein. Am besten funktioniert das über deinen Atem. Sobald du achtsam atmest, bewusst deinen Atem wahrnimmst, tief ein und tief aus, bist du präsent. Und in der Präsenz existiert kein Stress, da gibt es nur dich und den Moment.

Während wir im Gestern
und Morgen umherirren,
passiert das Heute.