Achtsamkeits-Impuls: Ein Moment Glückseligkeit

Hast du einmal darüber nachgedacht, welche Geräusche dich glücklich machen? Zum Beispiel das Rieseln von Schnee oder auch das gleichmäßige Prasseln der Regentropfen auf das Dach. Vielleicht ist es auch das leise Schnarchen deines Hundes oder das Schnurren deiner Katze. Manch einem wird warm ums Herz, wenn er morgens das Gurgeln der Kaffeemaschine hört oder am Abend das Knistern der brennenden Hölzer im Kamin. Ebenso achtsam kannst du dich auf Gerüche fokussieren.

Sobald du bewusst darauf achtest, entdeckst du, dass auch eine verschneite Landschaft einen bestimmten Geruch hat. Je achtsamer du dich einlässt, desto feiner sensibilisierst du deine Sinne für derartige Eindrücke. Schnee riecht nach Kälte und Klarheit. Stecke einmal deine Nase in das Fell deines Hundes oder deiner Katze. Du atmest Geborgenheit und Wärme ein. Und nichts geht über den Duft frisch gemahlener Kaffeebohnen.

Da steigen Kindheitserinnerungen auf und im Körper breitet sich eine wohlige Geborgenheit aus. Und welche Gefühle und Assoziationen kommen auf, wenn du durch die Straßen gehst und den Kamingeruch, der im Winter aus den Häusern dringt, einatmest? Gönne dir immer wieder solche Momente des bewussten Innehaltens und des achtsamen Wahrnehmens. Unterbreche nur für einen Augenblick dein Tun und deinen Gedankenfluss, um fokussiert zu riechen oder zu lauschen. In diesen kurzen Momenten löst du dich von deinen Alltagssorgen und verspürst eine Art Glückseligkeit. Nur für diesen Moment bist du ganz bei dir selbst.

„Achtsamkeit ist ein
aufmerksames Beobachten,
ein Gewahrsein, das völlig
frei von Motiven oder
Wünschen ist, ein Beobachten
ohne jegliche Interpretation
oder Verzerrung.“

Jiddu Krishnamurti