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Alle Übungshefte der „Das tut mir gut!“-Reihe sind gleich aufgebaut. In jedem Heft findest du eine Menge Anregungen und eine vielfältige Auswahl an Übungen, mit deren Hilfe du dich motivieren und entsprechend deiner Zielsetzung ausrichten kannst. Unterteilt in vier Rubriken – Meine Gedanken – Meine Haltung – Mein Alltag – Mein Fokus – gibt es für jeden Tag zwei Übungen zur Wahl, eine Körper- und eine Mentalübung. Die Rubriken sind weiter unterteilt, so dass du bei täglicher Praxis insgesamt circa 12 Tage für das Übungsheft brauchst. Natürlich kannst du dir auch länger Zeit lassen.
So lernst Du täglich neue Achtsamkeitsübungen kennen und brauchst nicht mehr als circa 15 Minuten, um sie auszuprobieren. Gefällt dir die eine oder andere Übung, empfiehlt es sich, diese zukünftig regelmäßig zu praktizieren, denn Achtsamkeit wirkt langfristig und es braucht ein wenig Zeit, damit sich Dinge im Leben positiv verändern.
Du kannst übrigens direkt am Computer in das PDF schreiben oder es ausdrucken.
In jeder Rubrik findest du außerdem passende Sprüche, die dich motivieren und die du ebenfalls ausdrucken kannst.