Übungen & Impulse: Spruch der Woche

Der vietnamesische buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh hat in seinem Buch „Achtsamkeit mit Kindern“ ein schönes Beispiel beschrieben, was mit unserem Geist passiert, wenn wir meditieren. Er benutzt dafür ein leicht einprägsames Bild: Nimm ein Gefäß mit Wasser und fülle es mit Sand in unterschiedlichen Farben. Dann rühre den Sand mit einem Stab um, so dass die einzelnen Körner im Wasser umherwirbeln.Diese umher schwebenden Teilchen sind unsere Gedanken, die täglich und nicht selten auch noch nachts, wenn wir eigentlich schlafen möchten, in unserem Geist herumtoben.

Mal kannst du mit dem Stab schneller rühren, mal langsamer. Am Ende dieser Übung bittet Thich Nhat Hanh die Kinder, mit denen er dieses Beispiel praktiziert, den Stab aus dem Glas zu nehmen und zu schauen, was passiert. Alle Sandkörner setzen sich nach und nach am Boden des Gefäßes ab. Genau das geschieht, wenn wir meditieren. Die Gedanken verschwinden nicht, aber sie kommen zur Ruhe und das Wasser, sprich unser Geist, wird klar.

Aus dieser inneren Ruhe heraus können wir uns aussuchen, welche Gedanken und Gefühle wir aufrühren möchten, um sie aus der Klarheit heraus anzuschauen, um sie besser zu verstehen. So werden wir uns unserer Gedanken und Gefühle bewusster und können sie entsprechend leiten, ohne den Wirbelstürmen unseres Geistes ausgeliefert zu sein.

Kommt der Geist zur Ruhe
sehen wir klar.