Stress abbauen: Spruch der Woche

Wie oft sagt man den Satz „Ich bin im Stress.“. Stress gehört meist zum Alltag dazu. Er ist eine Reaktion auf herausfordernde Situationen. Entscheidend ist jedoch, ob sich der Stress positiv oder negativ anfühlt. Wird der Stress zunehmend als Belastung empfunden, dann wird es kritisch.

Positiver Stress dagegen wirkt motivierend und gibt uns Energie. Daher ist es wichtig, zu spüren, wann der Stress ins Negative kippt. Und gleichzeitig sollten wir nicht jegliches Gefühl von Stress verteufeln, denn spüren wir achtsam in stressige Situationen hinein, können wir besser unterscheiden, was sich bei uns abspielt und ob uns der Stress gerade überfordert oder tatsächlich eine Art Motor ist.

Dieses achtsame Spüren hilft auch dabei, stressige Tage anzunehmen und bewusst Grenzen zu ziehen, damit nach dem Stress eine Phase der Entspannung kommt. Das ist das A und O in Bezug auf Stress. Fehlt es an regelmäßigen Zeiten der Entspannung, wird Stress zu einer Dauerbelastung und macht krank. Besonders gefährlich ist hier emotionaler Stress, der uns permanent mit Sorgen, Ängsten und Unsicherheiten füttert. Wer es jedoch schafft, auch in stressigen Phasen, immer wieder für Momente der Entspannung zu sorgen, stärkt seine Resilienz und baut Stress ab. Dabei helfen beispielsweise Mini-Pausen und die bewusste Wahrnehmung schöner Momente.

In stressigen Zeiten ist Selbstfürsorge der beste Navigator.